こんにちは。11月は筋トレ強化月間と宣言した藤本です
まずは結果報告をしときます。
自分の中では30日中15日は筋トレをするつもりだったんですけど、
結果は残念ながら11日
相変わらず自分には甘いなっと実感してます。
っということで、12月も筋トレ強化月間を継続しまっす!!
12月こそは月の半分は出来るように頑張りたいと思います。
っといっても、12日時点で筋トレ出来たのは4日だけ
ペースを上げがんばります。
ちなみにやってるメニューはを紹介しときます。回数は少しずつ増やしてますが
腹筋を35回、2セット
背筋を100回
腕立てを20回、仕事が終わって家に帰ってから30回と20回
帰った時に息子が起きてれば背中に息子を乗っけてやってます。
息子に数を数えさせながらやると、数を数える勉強にもなるのでいいですよ。
基本的に僕の筋トレは1回1回の動作をゆっくりにして呼吸法を気を付けながらやってます。
ゆっくりすることによって持久系の筋肉が付くので太りにくくなりますし、スリムになると思います。
是非みなさんも試してみてください。
ただすぐには結果はでません。継続は力なりです。
また12月の結果報告もします。
